Comment se passe une première consultation chez le psychologue ?
Franchir la porte d'un cabinet de psychologue pour la première fois peut sembler intimidant. On ne sait pas toujours ce qu'on va dire, comment ça va se passer, ou même si on a "assez de raisons" pour consulter. Ces interrogations sont tout à fait normales , et très fréquentes.
Cet article est là pour lever le voile sur ce que vous pouvez attendre d'une première consultation, afin que vous puissiez y arriver avec plus de sérénité.
Faut-il attendre d'aller "vraiment mal" pour consulter ?
Non. C'est l'une des idées reçues les plus répandues, et elle pousse malheureusement beaucoup de personnes à retarder une démarche qui pourrait leur faire du bien.
On peut consulter un psychologue pour de nombreuses raisons :
- Une période de stress ou de transition de vie (déménagement, séparation, changement de travail)
- Un sentiment de mal-être diffus, sans cause apparente
- Des difficultés relationnelles ou professionnelles
- Une anxiété qui commence à peser sur le quotidien
- Une envie de mieux se comprendre et de se connaître
Il n'est pas nécessaire d'être en crise pour demander de l'aide. Consulter tôt, c'est souvent éviter que les difficultés ne s'aggravent.
Ce qui se passe lors de la première séance
La première séance n'est pas un interrogatoire. C'est avant tout un espace d'échange libre et bienveillant, où vous pouvez vous exprimer à votre rythme.
Un temps d'écoute
Je commence généralement par vous inviter à me parler de ce qui vous amène , sans attente particulière, sans jugement. Vous pouvez être précis ou vague, parler de faits concrets ou d'émotions floues. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de commencer.
Des questions pour mieux vous comprendre
Au fil de l'échange, je poserai quelques questions pour mieux cerner votre situation : depuis quand ressentez-vous ces difficultés ? Comment cela se manifeste-t-il au quotidien ? Y a-t-il des moments où ça va mieux ou moins bien ? Ces questions n'ont pas pour but de vous évaluer, mais de construire avec vous une compréhension commune de ce que vous traversez.
Un premier regard partagé
En fin de séance, je vous partagerai mes premières impressions et, si cela vous semble juste, nous évoquerons ensemble la manière dont nous pourrions travailler , la fréquence des séances, les objectifs, l'approche envisagée.
La première séance ne vous engage à rien. Elle peut être une simple prise de contact, sans suite obligatoire.
Ce que vous n'avez pas à faire
Il n'est pas nécessaire de :
- Tout raconter dès la première séance. La confiance se construit progressivement. Vous partagez ce que vous souhaitez, quand vous le souhaitez.
- Avoir des mots précis pour décrire ce que vous ressentez. "Je ne sais pas vraiment comment l'expliquer" est une phrase parfaitement valable.
- Justifier votre démarche. Vous n'avez pas besoin d'une raison suffisamment grave pour mériter un soutien psychologique.
La confidentialité : tout ce que vous dites reste entre nous
Le psychologue est soumis au secret professionnel. Tout ce que vous partagez en séance est strictement confidentiel. Rien n'est transmis à votre médecin, votre employeur ou votre entourage sans votre accord explicite.
Cette confidentialité est le fondement même du travail thérapeutique , elle vous permet de vous exprimer librement, sans crainte du regard des autres.
Comment se préparer ?
Il n'y a pas de préparation particulière requise. Vous n'avez pas besoin d'apporter de documents, de lire quoi que ce soit, ni d'avoir une liste de sujets à aborder.
Si vous le souhaitez, vous pouvez simplement vous poser quelques minutes avant la séance et réfléchir à ce qui vous a amené à prendre rendez-vous. Mais même cela n'est pas indispensable.
Combien de séances seront nécessaires ?
C'est difficile à dire dès la première séance, car cela dépend de votre situation, de vos objectifs et du rythme qui vous convient. En TCC, on travaille généralement sur 10 à 25 séances en moyenne, à raison d'une séance par semaine ou toutes les deux semaines.
Nous en discuterons ensemble au fil des premières rencontres, et l'accompagnement pourra toujours être ajusté selon votre évolution.
En cabinet ou en téléconsultation ?
Je propose les deux formats. La séance en cabinet, au 4 rue Weinemer à Colmar, offre un cadre dédié et propice au travail thérapeutique. La téléconsultation permet quant à elle de consulter depuis chez vous, dans un environnement familier , avec la même qualité d'écoute et de suivi.
Le choix du format dépend uniquement de vos préférences et de vos contraintes pratiques.
Vous hésitez encore ?
C'est normal. Prendre rendez-vous pour la première fois demande souvent un peu de courage. Si vous avez des questions avant de vous lancer, vous pouvez me contacter par email ou par téléphone , je serai heureux de vous répondre et de vous donner plus d'informations.
Geoffrey Coquet est psychologue clinicien spécialisé en TCC, en cabinet à Colmar et en téléconsultation. Prendre rendez-vous →
